Поради щодо того, як змінити своє життя, дотримуючись здорового харчування та дієти для схуднення, вкрай суперечливі. Що й як треба їсти, аби здобути струнку фігуру та відмінно виглядати в будь-якому одязі?

                              Здорове Харчування

           Урізноманітніть Ваш щоденний раціон, експериментуючи на кухні. Не зупиняйтеся на знайомих і звичних смаках, наважтеся скоштувати різні страви!

        Віддайте перевагу нежирній їжі: для приготування їжі використовуйте маргарин або рослинні масла, а також обмежте споживання солі.

       В якості десерту якнайкраще підійдуть фрукти, уникайте солодощів до, після або між прийомами їжі.

       Щодня пийте молоко, кефір і їжте та йогурт.

       Вживайте свіжі фрукти, овочі, приготовані на пару, бобові, такі як боби, горох, сочевиця. Окрім того, в раціон необхідно включити житній хліб. Рис або макаронні вироби замініть стравами з картоплі або приготованими на пару овочами.                                        Експериментуйте, створюйте та насолоджуйтеся!

      Щодня сміливо вживайте фрукти, овочі, бобові, рибу, хліб, картоплю і воду.

      Нежирне м’ясо та м’ясні продукти, нежирне молоко та молочні продукти, яйця та макаронні вироби необхідно вживати в помірних кількостях.

           Уникайте вживання в їжу солодощів, цукру, жирного м’яса, вершків, солі, алкоголю, пива та вина, куріння також не сприяє здоровому способу життя.

       Й остання порада: окрім здорового харчування, здобуту відмінну фігуру Вам допоможуть регулярні заняття спортом.

       Якщо Ви бажаєте схуднути, голодуванням можна добитися зовсім протилежного результату – так званого ефекту йо-йо, коли стрімко скинуті Вами кілограми так само стрімко й повертаються. Дотримуючись наших порад, Ви зможете не тільки схуднути, але й зберегти фігуру та дотримуватися здорового способу життя.

        Як можна схуднути та зберегти фігуру у відмінній формі для того щоб носити класні світшоти.

         Харчуватися потрібно як мінімум п’ять разів на день маленькими порціями, обмежуючи кількість спожитих вуглеводів і жирів, пити багато рідини та ходити принаймні півгодини в день. Так чим же харчуватися

         Літо – ідеальна пора року для дієт, коли можна насолодитися величезним розмаїттям фруктових та овочевих салатів. Баклажани, кабачки, помідори, перець, персики, дині, виноград, квасоля, огірки, салат, броколі, лимон, яблуко, авокадо – обирайте будь-яке поєднання фруктів та овочів, які не тільки задовольнять Ваші бажання й потреби, але принесуть Вам велику користь, адже в них містяться основні елементи, що сприяють підвищенню метаболізму, спалюванню жирів і поліпшенню самопочуття. Додайте сир, круто зварені яйця, тости, якісний оцет, рослинне масло, свіжу зелень – і Ви отримаєте апетитні літні салати. Подавайте їх у холодному або гарячому вигляді, з м’ясом або без нього – такі салати неодмінно стануть Вашими улюбленим літніми ласощами!